Kaygıyla baş etmek için 5 günlük alışkanlık
Site Yöneticisi
28 Ekim 2026
118 okunma
1. Günde iki kez üç dakikalık diyafram nefesi. 2. Uyumadan bir saat önce ekranları kapatmak. 3. Haftada en az üç gün 30 dakika yürüyüş. 4. Endişeleri bir deftere yazıp "çözülebilir / bekleyebilir" diye ayırmak. 5. Günün sonunda iyi giden üç şeyi not etmek.
Bu alışkanlıklar kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaz; ancak bedeninize ve zihninize "güvendesin" mesajı vermeye yardımcı olur. Belirtiler yoğunsa bir uzmanla görüşmeyi ertelemeyin.
